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Come e da dove iniziare le regolazioni ? Dal corpo, dalla mente o dal respiro ?

Come e da dove iniziare le regolazioni? dal corpo, dalla mente o dal respiro?


Corpo, mente e spirito non sono separati, di fatto sono interconnessi, in quanto costituiti della stessa sostanza/energia.

In altre parole non si tratta di cose diverse, ma di differenti modi di manifestarsi dell’energia, dal più denso (il corpo) al più sottile (lo spirito). È evidente per questa ragione che qualunque cosa accada nel corpo se ne ha un eco, che ne siamo consapevoli o no, nella mente e nello spirito, e viceversa.

Bronzo raffigurante un ragazzo. Tardo periodo Zhou. Metropolitan Museum of Art, New York

Tuttavia, c'è chi pensa che la consapevolezza corporea, per quanto piccola, sia alla maggior parte di noi più familiare di quanto non lo sia quella della propria interiorità. L'attenzione dei nostri sensi è perlopiù estrovertita e per questo sarebbe più facile partire dalla propria fisicità e incominciare praticando la regolazione del corpo.

Quando il corpo avrà raggiunto una posizione comoda e rilassata sarà più facile portare l'attenzione verso l'interno ed esplorare il corpo interior, allowing you to refine its sensitivity to feel the energy and its manifestation. It takes a clear perception of being in the body, to live truly, we become aware of sensations and emotions, and slowly awaken and develop organs of perception of nature more subtle and profound. Other

moreover, have no doubt that it is first necessary to achieve the silence of the mind and reach a state of calm the Heart. Only under these conditions, because the attention and awareness can really get into action allowing you to be present in the 'here and now' and practice with full benefits.

Our experience leads us to state that the two regulations shall sostenendosi a vicenda; di fatto, non importa da dove si parta, se si è animati dalla giusta intenzione, una regolazione richiama l'altra e insieme procedono. Ed entrambe favoriscono l’instaurarsi di una respirazione efficace.

Nella quiete dello spirito/mente ci si prepara al movimento del corpo e nel movimento del corpo si rafforza lo stato di calma che favorisce il movimento interiore dell'energia.

Realizzate le tre regolazioni si sono poste le basi per una pratica del qigong capace di allenare l’energia di corpo, mente e spirito, vale a dire dell’essere nell’insieme delle sue manifestazioni.