IL RESPIRO GUIDA PRATICA to ensure the health we must ensure that there is a perfect balance between mind, body and spirit.
This balance can be achieved in several ways:
1. directing our minds to a perception of high using mental exercises based on affirmations and positive thoughts;
2. through correct breathing and conscious
3. through meditation, which is closely related to respiration and
These methods are closely related to each other and therefore influence each other. In any case, the breathing plays a key role, because through it we can direct the life energy (prana) anywhere in the body. Even eating ......
important is breathing: breathe in a certain way, for example, We can assist your digestion after a meal.
It 'obvious that a healthy mind will produce a healthy body, a healthy diet, detoxing the body, facilitate proper breathing and induce a more optimistic thoughts, good exercise relaxes the body and mind, etc. .
If we adopt the same time the various methods mentioned above, we will have a great synergy and results will be significant and rapid.
Breathing is a vital function for humans. Consciously breathing through the nostrils captures the vital energy (prana) to the body.
Whether you want to experience a higher consciousness, or a greater psychic sensitivity, improved physical or mental health, or a complete physical orgasm, the key is the expansion of the breath. Close your eyes for a moment and, without changing anything, simply to observe your breathing. Probably you will realize that it is the lowest level, shallow and pretty fast. Unfortunately, in today's social culture is something quite normal. The yogis place great emphasis on learning a slow, deep breathing, which fill and then empty your lungs completely. You'll also notice how, when they become aware of your breathing, it changes lo schema della respirazione stessa. La respirazione consapevole è la base del controllo del respiro.
Guardate come sono grossi i polmoni. Hanno tre camere separate, dette lobi, ma i lobi superiori e inferiori vengono usati solo raramente. La maggior parte delle persone respira soltanto con i lobi centrali. Osservate un bambino che dorme: vedrete che il respiro riempie prima l’addome e poi si espande nel petto.
Questo è il modo naturale di respirare. La maggior parte delle persone usa meno di un settimo della propria capacità polmonare, inspirando soltanto mezzo litro circa di aria ad ogni respiro. Al massimo della loro capacità i polmoni possono contenere quasi quattro litri d’aria.
Quando nel respiratory system enters a larger amount of oxygen,
every cell of every body is nourished and able to make his work much more effectively. When the neurons of the brain receive more oxygen, it stimulates impulses in the brain clear and powerful, making the senses more acute, and strengthening the entire nervous system. Then become much more aware of subtle energies that are within and around us.
Hold for a moment the air leaves a little 'more time with the blood to unload its waste products and absorb more oxygen. A greater quantity of oxygen in the body has remarkable effects of healing and rejuvenation. (The techniques of hyperoxia can quickly restore the original color to gray hair).
The exhalation rids the body of carbon dioxide and other waste products of metabolism. When these wastes are not removed completely, the cells break down and become subject to disease. The breathing is not aware rarely manages to completely empty the lungs.
In summary we can say that prana, recruited through conscious breathing through the nose, plays a beneficial effect on several levels: On the physical
: prana increases blood oxygenation, vitalizing and purifying it. This increases physical vitality and longevity;
On the etheric / astral prana strengthens the etheric body, which is the matrix of the physical body and subtle body;
the conceptual: the prana introduced with conscious breathing is greatly changed our mindset. Increase concentration, memory, intellectual capacity, creativity and relaxation;
On a spiritual conscious breathing develops inner awareness, facilitating access to the higher reality.
preserve health.
The autonomic nervous system is further divided into two parts: the sympathetic and parasympathetic. The parasympathetic system produces a state of relaxation and well-being.
Complete Breathing is calming because breathing deeply from the abdomen into play called the parasympathetic nervous system.
Breathing minimized leave control the sympathetic nervous system - one that prepares you to fight or flee in the face of danger. As far as I know your body, if rapid and shallow breathing, you're in a dangerous situation. The stress due to this constant state of alert is a well-known factor in the development of most diseases.
Learning to turn off this emergency system and return the system to relax is one of the major benefits of complete breaths.
Slow breathing produces the incredible changes in both body and mind. On average people breathe about 18 times per minute. When this rate slows down up to 8 breaths per minute, the pituitary gland begins to function optimally. This gland controls all other glands to assure proper hormonal balance, which is the key to perfect health.
the emotional From an early age we learned that when something was too scary or too sad, we could lessen our awareness of that moment with bated breath, we obtained an almost anesthetic. This technique helped us to overcome molte situazioni che non eravamo pronti ad affrontare. Abbiamo imparato anche come, limitando la nostra respirazione, potevamo “spegnere” delle sensazioni e dei sentimenti che non erano accettabili per i nostri genitori.
Quando siete arrabbiati respirate in un certo modo e, se non continuate a respirare in quel modo, non riuscite a mantenere la collera. Così quando un attore vuole stimolare uno stato d’animo collerico, lo fa respirando in quel particolare modo. Lo stesso principio si applica a tutte le sensazioni e i sentimenti. Quando siete eccitati sessualmente il vostro schema di respirazione cambia. Modificando quello schema di respirazione potete “spegnere” l’eccitazione come con un interruttore. Tutti regolano costantemente il proprio comportamento con la respirazione, in modo inconscio, automatico. Questo tipo di autoregolazione ha senza dubbio i suoi vantaggi, e ci ha aiutato efficacemente a sopravvivere in questo mondo di pazzi, ma purtroppo presenta anche degli effetti negativi. E’ vero, ci ha protetto contro il dolore, la paura, la collera, o l’eccitazione sessuale eccessivi, ma ha anche represso tutto quello che cerca di svilupparsi in noi – un desiderio eccessivo di amore, un piacere esagerato nell’essere vicino a qualcuno di speciale, troppa gioia per il semplice fatto di essere vivi. Ci siamo sistemati in una gamma molto ristretta di esperienze, rinunciando a rischiare le conseguenze di un fluire libero delle nostre feelings and our awareness.
Just like we used to suppress the feelings breath, breathing in a way we can re-access the hidden and obscure parts of the psyche, and bring them back to consciousness. These feelings are gone, they were simply buried, not recognized, not tested, rejected, continue to live completely outside our control. The old fears, old wounds, old resentments of childhood continue to haunt our experiences indirectly, undermining our good intentions. With conscious breathing, these buried feelings begin to return to the surface so they can be addressed through the adult and mature vision. We can work calmly to resolve these feelings accumulated experience them by watching them live, and then let them go.
finally become free to live exactly what happens all the time. Here comes the anger, the note, experience it and then disappears with the next breath. There is no accumulation, there is no retention. Breathe deeply as you cross the frightening experience into a wonderful adventure. You can easily see this principle in your experience: anxiety more oxygen equal excitement.
As we become aware of the processes body, moment by moment, we learn to become aware of the processes of our thoughts and our feelings, moment by moment. Until we come to the conscious decision to stay, we will continue to march like robots through our daily routine and our old habits, protecting us from anything beyond the narrow limits of experience that we feel safe. And a live sleepwalkers, what is called an unconscious life.
Observe your breath. Observe the breath as it enters and exits the body. Do not make any attempt to change it. You do not have any opinion on how it should be. Pay full attention to the observation of your breath for several minutes.
THROUGH THE NOSE
The air inhaled through the nose meets anfruttuosità, ditches, mucous glands, arteries and veins, lymph and mucus, hairiness, so it heats up, s'inumidisce, is purified from dust , sterilize germs, changes its composition and whirling arriving at the pharynx
At this point the nose down immediately to its function and begins to expel air force other than that entered, filled with 'is carbon dioxide and water vapor from the blood through the lungs.
In the 24 ore passano dalle narici, in andata e ritorno, 20.000 litri di aria, mossi da circa 18 respirazioni al minuto: ad ogni inspirazione, il naso verifica la qualità e la temperatura dell’aria, ce ne segnala gli odori, con funzione di difesa organica. Ha anche un’importante funzione fonetica e inoltre partecipa grandemente al senso del gusto e ai sapori, tanto da influire sulla saliva, sui succhi gastrici e la digestione.
Il naso è poi sede d’uno dei nostri cinque sensi, l’odorato: pur assai inferiore al fiuto sbalorditivo di taluni animali, l’odorato umano ha un forte influsso sulla nostra psiche, specie nella sfera dei sentimenti e dell’amore, sempre ricco d’effluvi.
Il naso, inoltre, svolge una funzione essenziale nell’ossigenazione del cervello. Infatti le narici del naso sono collegate, in modo incrociato, ai due emisferi della corteccia cerebrale: la narice destra è collegata all’emisfero sinistro, mentre la narice sinistra è collegata all’emisfero destro. Il lobo destro del cervello a sua volta controlla la metà sinistra del corpo umano (con i suoi organi), mentre il lobo sinistro controlla la metà destra del corpo (con i relativi organi). Di conseguenza la respirazione tramite il naso influenza tutti gli organi del corpo. Inoltre il prana può essere assunto solo respirando con il naso, poiché la sede del prana è il capo. Il prana governa tutte le attività cerebrali più elevate. Le funzioni della mente, del pensiero e delle emozioni, sono tenute tutte sotto il controllo del prana.
ATTRAVERSO IL DIAFRAMMA
E’ un muscolo largo, ma sottile e appiattito, che forma una chiusura trasversale fra il torace e l’addome, separando cuore e polmoni da stomaco, fegato e intestini. Il diaframma ha forma di cupola, è traversato dall’aorta, la vena cava, l’esofago, il simpatico, tocca lo stomaco e il fegato, la milza e i reni, va dalla pleura al peritoneo, insomma è agli incroci della nostra vita corporea.
Senza di esso non si può far quasi niente, nemmeno ridere, nemmeno mingere o evacuare o vomitare o partorire, ci serve per parlare ed è indispensabile al respirare.
Principale muscolo del respiro, il diaframma s’attacca alla colonna vertebrale e alle costole: senza il suo involontario moto ritmico, soffocheremmo. Muscolo dunque involontario (come il cuore), ma che può anche divenire volontari: il che ne dimostra l’eccezionalità.
